짧고 자주, 말콤 글래드웰의 1만 시간 법칙을 넘어서

작은 습관, 큰 변화: "짧게라도 여러 번" 전략이 가져다주는 혁명적 성장

 

서론: 재기 발랄한 글쓰기와 균형의 중요성

 말콤 글래드웰은 베스트셀러 작가로 유명하지만 그의 글쓰기는 종종 극단적인 주장을 담고 있습니다. 예를 들어, 성공을 위해서는 ‘1만 시간’의 훈련이 필요하다는 그의 주장은 많은 논란을 불러일으켰죠. 실제로 성공에는 재능과 같은 다른 요소들도 큰 역할을 합니다. 그리고 이 1만 시간은 어떻게 활용되느냐에 따라 그 효과가 달라집니다.

 

짧고 자주: 말콤 글래드웰의 1만 시간 법칙을 넘어서

중요성의 재조명: 시간이 아닌 횟수의 중요성

 제임스 클리어의 저서 『아주 작은 습관의 힘』에서는 이러한 맥락을 잘 설명합니다. 클리어는 1만 시간의 절대치보다는 그 시간을 얼마나 자주 분배하여 사용하느냐가 더 중요하다고 말합니다. 일상에서 습관을 기르는 것이야말로 진정한 성장으로 이어지는 지름길이죠.

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실제 사례: 작심삼일을 넘어서

 대부분의 사람들은 새로운 습관을 시작할 때 초기에 과도한 시간을 할애합니다. 하지만 과학자들은 1시간 동안 연속적으로 수행하는 것보다는 하루에 여러 차례 짧게 수행하는 것이 훨씬 효과적이라고 말합니다. 예를 들어, 운동이나 공부를 할 때 첫날 몇 시간을 쏟아부어 열정을 태우기 보다는, 매일 꾸준히 짧은 시간을 할애하는 것이 결과적으로 더 큰 효과를 가져다줍니다.

체험적 학습: 턱걸이와의 도전

 중학교 시절, 체육 선생님이 선언한 턱걸이 시험은 저에게 큰 도전이었습니다. 하지만 매일 방과 후 짧게 연습하는 것을 선택함으로써, 한 달 뒤에는 놀랍게도 15개의 턱걸이를 할 수 있게 되었습니다. 이 경험은 짧고 자주 반복하는 훈련이 얼마나 효과적인지를 깨닫게 해줬습니다.

일상 속 전략 적용: 누구나 할 수 있는 방법

 '잠깐이라도 여러 번' 전략은 매우 효과적입니다. 일례로, 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 한 시간 동안 운동을 하는 것보다는 매일 짧게 걷는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 이는 부담을 줄이고 지속 가능성을 높이는 방법입니다.

일상적인 습관으로의 확장: 지속 가능한 습관 형성

 책을 쓰는 것도 마찬가지입니다. 매일 조금씩 글을 쓰는 것이 장기적으로는 책 한 권을 완성하는데 훨씬 더 도움이 됩니다. 특히, 매주 일정한 기고를 하는 것은 큰 부담 없이 꾸준히 글을 쓸 수 있는 좋은 방법입니다.

 

2024.04.15 - [책이야기] - 완벽을 추구하는 당신에게, 왜 작은 시작이 더 나은가?

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결론: 시간보다는 횟수를 우선시하자

 '시간이 아니라 횟수' 전략은 단순히 성장에만 도움이 되는 것이 아니라, 행복을 찾는데에도 큰 도움이 됩니다. 짧고 자주 반복하는 경험은 삶을 더욱 풍요롭게 만들어줍니다. 따라서 우리 모두 이 전략을 일상에 적용해 보는 것이 어떨까요?